Как я уже говорил в своем недавнем сообщении в блоге о йоге травм , я знаю, что можно навредить себе делать Chaturanga dandasana , потому что я сделал это сам. Он может положить много нагрузки на плечи, так что если вы делаете ВС приветствия , я всегда рекомендую разогрева с нескольких раундов колени, грудь, подбородок и культивирование информированности вернуться к рассмотрению этого позу или пропустить виньяса при запуске устать. Оправившись от моей оптимальной плечо, я продолжал работать над совершенствованием выравнивание моих Chaturanga. Один из моих учителей отметили, что это трудно, чтобы получить желаемый прямым углом, руки, если вы толкают обратно в пятки при опускании вниз, как это часто с инструкцией. Вместо этого попробуйте чего ваш доски немного вперед перед спуском. Постарайтесь не допустить, чтобы ваше тело опустится ниже уровня ваших плеч. Это большая работа на руках, но это безопаснее позицию для ваших суставов.

Капитализация на значительное количество спину и вперед разговор порожденных прошлой неделе статью о йоге травм , в том числе 734 комментариев на сайте The Times '(до комментируя был закрыт) и распространения сообщений в блоге в другом месте, Нью-Йорк Таймс теперь приносит нам "дебаты" сортов на том, что он определил в качестве основной нерв поражен оригинальной статьи: йога и эго. Запрашиваемая вопрос: "Как мы можем примирить духовной практики с фитнес-тенденции в культуре, что уже подчеркивает личности над сообществом?" Me, Myself и йога позволяет шесть разных голосов от йоги мира, чтобы иметь свое мнение, которое делает для интересное чтение, но на самом деле не представляет собой дискуссию. Тем не менее, это довольно редкое, чтобы иметь так много внимания сосредоточено на йогу в средствах массовой информации, так clickety нажмите там.

Все эти разговоры о йоге травм заставила меня задуматься о том, как важно найти действительно хороших учителей йоги с самого начала своей практики. Это сложная вещь, чтобы количественно, хотя и летний опыт работы и обучения являются хорошими местами для начала. Вы также хотите, чтобы кто вам связаться с и может доверять. Итак, где вы собираетесь найти этого замечательного человека, который изменит вашу жизнь? Я не решался критиковать тренажерный зал йоги в прошлом, так как очень много хороших учителей, которых я знаю двойного обучения дежурство в студиях йоги и гимнастики, но я думаю, что йоги в тренажерном зале установка имеет большие возможности положить неопытные учителя в условиях, , которая поощряет максить ваши физические способности. Это не комбинация, которая позволяет гораздо индивидуального внимания и способствует реальному пониманию возможностей вашего организма и ограничения. Теперь, позвольте мне сделать мой массовый отказ от ответственности: Есть определенно некоторые спортивные залы там (обычно высокого класса сорта), которые вышли из их пути к созданию очень надежных программ йоги с глубоким списки талантливых, осуществляется учителями. Кроме того, ваша оценка может измениться на местной студии йоги тоже. Хотите узнать больше? Читайте о плюсах и минусах и звонить с помощью своего опыта тренажерный зал йоги йога против студии .

Как йога может сорвать ваше тело , статья в New York Times, наука писатель (и йог) Уильям Дж. Широкий появился онлайн в конце прошлой недели, в воскресенье журнал вчера, и продолжает рябь йоги сообщества, хотя это и не Впервые Таймс наступил этом основании (см. Когда Йога Hurts , июль 2010). Сообщение статьи Широкая, которая является выдержкой из своей будущей книги Наука йоги, поддерживают многие, хотя так же, как многие критически относятся к его доставки и использования неофициальные данные. (Следите за YogaDork , если вы хотите смотреть назад и вперед.) Да, йога может быть опасным для вашего здоровья. Так как эта практика часто преподносится как панацея, это не плохая идея, чтобы остановить и точка, что из случая к случаю.

В начале моей практики, я потянул подколенное сухожилие пытается сделать стойку на руках мое тело не готовы. Совсем недавно я оптимальной мое плечо настаивает на еще один Chaturanga . В другой раз я ранения что-то в моем предплечье при выполнении моего тяжелого малыша в нескольких кварталах слишком далеко. И, много лет назад, я растяжение ноги, когда я провел ногой в ножку стола. Тот все еще вернется, чтобы преследовать меня. Что, эти две последние не в счет, потому что я не "делает" йоги в это время? Все четыре травмами были болезненные, долго заживать, требуется адаптация моей практике, принесли новое понимание того, как быть осторожным с самим собой, и пришли в то время делать что-то в меньшей, чем помнить образом.

Таким образом, хотя йоги травмы, без сомнения, на подъеме, важно, чтобы взглянуть на то, почему это происходит. Два фактора, прыжок на ум: все больше людей заниматься йогой и больше людей, учение йоги. Йога сама по себе не становится более опасным, но его можно было преподавать, и узнал, таким образом, что, скорее всего, привести к травмам. Найти хорошего, опытного учителя собирается пойти длинный путь к предотвращению травм, но, в конечном счете, вы несете ответственность за себя. Один из моих первых учителей оказал мне большую услугу, часто повторяя, что отпуская стремление к достижению и конкуренция являются важными принципами, что более важно, чем где вы можете поместить свои ноги (я смотрю на вас, Lululemon видео ). Вы слышите много учителя говорят "слушайте свое тело", но серьезно, прислушиваться к своему организму. Это самое важное, что вы научитесь делать с помощью йоги.