Как йога может сорвать ваше тело , статья в New York Times, наука писатель (и йог) Уильям Дж. Широкий появился онлайн в конце прошлой недели, в воскресенье журнал вчера, и продолжает рябь йоги сообщества, хотя это и не Впервые Таймс наступил этом основании (см. Когда Йога Hurts , июль 2010). Сообщение статьи Широкая, которая является выдержкой из своей будущей книги Наука йоги, поддерживают многие, хотя так же, как многие критически относятся к его доставки и использования неофициальные данные. (Следите за YogaDork , если вы хотите смотреть назад и вперед.) Да, йога может быть опасным для вашего здоровья. Так как эта практика часто преподносится как панацея, это не плохая идея, чтобы остановить и точка, что из случая к случаю.

В начале моей практики, я потянул подколенное сухожилие пытается сделать стойку на руках мое тело не готовы. Совсем недавно я оптимальной мое плечо настаивает на еще один Chaturanga . В другой раз я ранения что-то в моем предплечье при выполнении моего тяжелого малыша в нескольких кварталах слишком далеко. И, много лет назад, я растяжение ноги, когда я провел ногой в ножку стола. Тот все еще вернется, чтобы преследовать меня. Что, эти две последние не в счет, потому что я не "делает" йоги в это время? Все четыре травмами были болезненные, долго заживать, требуется адаптация моей практике, принесли новое понимание того, как быть осторожным с самим собой, и пришли в то время делать что-то в меньшей, чем помнить образом.

Таким образом, хотя йоги травмы, без сомнения, на подъеме, важно, чтобы взглянуть на то, почему это происходит. Два фактора, прыжок на ум: все больше людей заниматься йогой и больше людей, учение йоги. Йога сама по себе не становится более опасным, но его можно было преподавать, и узнал, таким образом, что, скорее всего, привести к травмам. Найти хорошего, опытного учителя собирается пойти длинный путь к предотвращению травм, но, в конечном счете, вы несете ответственность за себя. Один из моих первых учителей оказал мне большую услугу, часто повторяя, что отпуская стремление к достижению и конкуренция являются важными принципами, что более важно, чем где вы можете поместить свои ноги (я смотрю на вас, Lululemon видео ). Вы слышите много учителя говорят "слушайте свое тело", но серьезно, прислушиваться к своему организму. Это самое важное, что вы научитесь делать с помощью йоги.

Кобра поза является тот, который постоянно развивается для меня. Несколько лет назад я узнал об этом волнистость технику , которая изменила позу полностью. Я все еще люблю использовать его для углубления backbend. Затем, один из моих учителей в последнее время начали предлагать, что, в дополнение к укоренению таз вниз к полу, живот должны быть тонированными, так что на самом деле привлекает пупка дюйма я до сих пор играет с этим, но когда я понимаю, она приносит новый подъемник на мою верхнюю часть тела.

Пока мы здесь, позвольте мне сказать несколько слов о положении головы и шеи в этой позе. Там было много дискуссий в течение последних нескольких дней на йогу блоги и чириканье о статье, которая появилась на Нью-Йорк Таймс сайте в конце прошлой недели, озаглавленной Как йога может сорвать ваше тело . Одна из поз, упомянутых автором, Уильям Дж. Широкая, как возможную причину травмы шеи и даже инсульта является кобра. Широкий котировки Б. К. С. Айенгар инструктаж, что голова должна быть привлечены еще возможно в этой позе. Но это не так, как большинство людей, включая меня, поручить представлять в эти дни. Шея, которая имеет тенденцию быть уязвимы, может храниться в гораздо более нейтральную позицию, с взглядом прямо перед собой или даже вниз. Принимая шею из уравнения позволяет более сосредоточиться на спине. Оно не может быть наиболее классический вариант позы, но это более безопасный вариант.

Вы знаете, когда вы упадете с лошади и вы не можете достаточно выяснить, как вернуться на прежний? (Это метафорическое лошади, в этом случае.) Если вы чувствуете, что путь о возвращении к практике йоги после holidaze, я бы хотел предложить моим оживить вашу практику йоги бюллетень серии, в которой вы получаете еженедельные электронной почте в течение пяти недель . У этого есть много хороших советов, которые вы получите обратно на ковер, в том числе пробуя новый стиль йоги , советы по поддержанию отечественной практике и как избежать травм .

Я получаю столько положительных отзывов о том, как вдохновляющие это должно найти новую позу в вашей в ящик каждый день. Это отличный способ сохранить мотивацию и напомните себе, чтобы сделать немного йоги. Зарегистрироваться для бесплатного Поза День электронной почты сейчас!